理查德高一减重35磅秘诀：坚持锻炼结合鱼素饮食方案

理查德回想道：“我小时分体型偏胖，直到高中才真正感遭到自己在运动上的潜力。”正是这次体注重觉的冲击，不只改动了他的安康轨迹，也为他的人生翻开了新的一页。

他坦言：“他人用六分钟，我能够得花十一分钟，总是最后一名。但随着继续锻炼，我发现自己渐渐能跟上他们，一步步取得提高。我知道，我正走在正确的路途上。”这段从体重管理到体能提升的历程，不只塑造了他更强的身体素质，也为他日后踏上职业篮球之路奠定了坚实基础。

随着体态与形状的改善，理查德并未满足。他在饮食控制的基础上，添加了系统的跑步训练，并继续了数月。虽然高一时期，他一英里跑总是排在最后，但他一直能感遭到自身的提高。

在父亲的陪伴与支持下，理查德执行了一份适宜自己且能临时坚持的方案。努力终见成效，他的体重逐渐降至195磅左右。理查德表示：“一切末尾转变，我觉得身体轻盈了，跑动也更自若。”

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